发现心灵的阳光——心理SPA的感悟

这次培训的形式不同于以为你讲我听的单调形式，给人耳目一新的感觉。经历了这样一场心灵spa后，感触还是颇多的。当今社会，随着教师的社会地位越来越高的同时，社会赋予教师的压力和责任也越来越大。我们是时候该停下前进的步伐，给自己的心灵寻找一个停泊小憩的港湾了。

对于一线教师来说，心理健康是十分重要的。教师心理健康是培养学生健康心理的必要前提。如果教师的工作压力不能及时得到缓解，教师就会缺乏对教学的***乃至对生活的热情，出现职业枯竭感，从而危及教师身心健康。

作为一名教师，我们应该以自己的努力来缓解心理压力。教，并快乐着，做一名身心健康的合格教师。但是更多的时候，我们还需要排解，需要宣泄。有一个自己的圈子，我想应该是现代人不可少的生活部分吧。这个圈子，可以是生活中自己建立起来的，在我们需要散心，需要交流时，为我们疏导；可以是网络的，如博客，把自己的思想流淌于键盘，与众多的博友分享。

孤独固然是一种美丽，但我们毕竟不是神灵，我们需要与人交流与人沟通，所以，在我们劝解学生不要封闭时，我们也应该打开心灵，舒坦地面对生活。教师的解压，应该还有很多，我们每一个作为教师的个人，都应该一起来关注这个话题，让我们活得轻松一点，让我们面对学生和家长时笑得更发自内心！

心灵的洗礼
上海市天馨学校 马佳音
2011年12月10日，来到教室进修学院参加新党员教室培训。不同往日的是，这次的内容是心理培训课程。
起初，对于心理培训课程，有些茫然，不知其中的奥妙所在。但是这次培训结束之后，我的内心感到十分温暖。
在培训过程中，心理老师让我们做玩了一个“生命纽带”游戏，组员之间互相合作，用报纸搭建一条纽带，我们边走边传输这条纽带。在游戏过程中，我们不仅感受到了快乐，同时，也体会到了生命纽带的重要性。我作为一名教师，教书育人，是孩子们生命纽带的传输者。这是一个肩负重大责任在身的一份职业，我需要把此作为事业来对待，为孩子们传输知识的同时，给孩子们的生命带去快乐和愉悦。
另外，心理老师还令我们写下了未来三年的教学梦想。并且把我们的梦想卡装进了梦想匣中，三年后，等待我们的开启。这是多么神圣的举动啊！是的，作为教师，我的梦想不仅是为孩子们输送知识养分，更是为孩子们带去温暖。可以让孩子们在轻松愉快的环境中学习，成长，感悟和感知。我希望在三年后，开启梦想匣的那一刻，我是微笑的。希望自己可以实现自己的梦想。
此次心理培训之后，我内心十分感动，我比以往更乐观，更快乐了。我会加倍努力，在自己的教育生涯中认认真真，踏踏实实，走好每一步！

“相约星期六”，如今这个名词对我而言已有了一个新的意义，这一切都源于12.10那天的心灵SPA。我们十来位新老师临时组成了一组，共同参与了那次令人难忘的心灵SPA。通过扔毛线球编织关系网，大家认识了彼此，同时活动的气氛也从一开始的严肃变成了后来的轻松自在，我们逐渐打开心扉，倾诉各自的压力，并寻求帮助。活动方式的多样性与趣味性，使我们不觉得时间的难熬，相反，我们从中获得了快乐与自由。我们给自己的小组取名为“相约星期六”，意为在这个阳光明媚的星期六我们相识在此的缘分。这一天，我们结识了更多的朋友，宣泄了自己的苦处，也找到了共鸣，相信在以后的征途中我们会更有信心，更坚强。

在上一次的党员活动中，本以为又是一次讲座，想不到却迎来了一次心理SPA，我们被分配在不同的教室中进行着。
在一开始的游戏中，通过毛线球来织网，认识在座的其他老师，我认为这个游戏非常的好，在平日的党员活动中，我们
只是自己管自己或者自己学校的老师进行交流，然而通过了第一个游戏，首先让我对于在这个教室的所有老师都有了一个
印象。接着，所做的每一个活动，分了小组，使我们老师之间得到了更多的认识，也通过每一个小环节，进行了更多得交流，
心理SPA对于我们来说，真正的是得到了一次放松，我觉得这个活动非常的好，对于平时工作压力大地我们能够得到一个释放，
还能够认识新的老师，在最后的对三年后的自己写一份信，漂亮的明信片后记载着，寄托着我们对自己未来3年的希望和祝福，
相信3年之后，当自己再看一次自己写的明信片时，那会是怎样激动的一个心情呢？
对于这次的心理SPA，我真的希望以后能多有一点这种活动，能够为我们解决一些教学上的困惑，使我们能够得到一定的心灵
释放。

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏***绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第四：珍惜身边的人，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
第五：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

杨泰实验学校 朱晓溪
轻舞飞扬的年纪还不懂师范专业真正的含义，如今初为人师，才体会到教师职业的伟大和平凡，每位教师身负祖国下一代的希望，何言其不伟大？每位教师就像雨滴，滋润着他力所能及的一方土地，何言其不平凡？在这样一个以人为本的特殊职业中，我们需要以丰富的教育教学理论为地图，正确的心态为导向，才能走向一条通向真正的教育之门。
此次的心灵SPA之旅正好适时地为我们青年教师的正确心态保驾护航。站在三尺讲台之上的我们用我们阳光般温暖的心灵为学生照亮他们的前程，学生看到的不仅仅是教师的仪表。古语有云：貌由心生。老师的美好心灵也会感染学生的品质，良好的品质影响着一代人的整体素质，想到这里，我才真正明白教师的伟大是怎样的深刻涵义。
今天起让孩子们多见见老师真心微笑的脸庞，只要一点点的进步我们会报以微笑和鼓励，别看孩子们不懂事，其实他们经常处在迷茫和困顿中，失落和孤寂中，用我们阳光的心灵照亮他们心灵的前程，让光芒丰盈他们的内心世界。

学会倾听，让心灵得到沉淀

通过之前的活动培训，我认识的新老师寥寥无几，而且对他们的了解甚少，感觉互动交流不够多。而这次的心理SPA为我们加强交流互动，增进彼此了解提供了一个非常好的机会。

在活动过程中，我们交流了教学中遇到的一些困惑和难题，比如如何建立良好的师生关系、提高学生学习兴趣等，同时分享了一些教学心得，使我对今后如何进行有效教学有了新的认识和启发。活动中，由于个人观点不一致，导致一些分歧，但最后我们达成了共识，并成功地完成了任务，收获了成功的喜悦感和满足感。

这次活动让我体会到要增强合作意识，学会倾听，这在实际的教学中就是要尊重有经验的教师，虚心接受他们的建议和指导，这对建立和谐的人际关系以及自身的成长和提高有极大的推动作用。

三年计划已经有了一个雏形，我一定会坚持不懈、步伐坚定地朝着我的目标努力前进，希望三年后的今天我能在教学中取得一定的成绩，并且做一位深受学生喜爱的好老师。“桃李不言，下自成蹊”，我会用师爱架起与学生沟通的桥梁，并他们携手并进，共同成长。

通常来说，“培训”总离不开笔记本、水笔，可这次的党员培训，却与此不同，采用了全新的模式——心理SPA。
在大学时代，就是和心理学结下了缘，学习儿发心理学、教育心理学、普通心理学……初上讲台，我又开始参加国家二级心理咨询师的培训，对心理着实很感兴趣，于是对这次的培训如何展开充满了兴趣。
分过组之后便来到了活动教室，参加了几个小活动——织关系网、做心理小测试、为团队取名、写下给三年后的我的信。其中让我印象最为深刻的是老师给我们的一句话，“坐享其成，靠的就是这张网。”什么网？——关系网。一直有这样的感悟，会说不做假把式，会做不说傻把式，会说会做真把式，也就意味着如今这个社会，要有真本事会做，更要会说，会推销自己，会广交朋友。坐享其成，绝非不劳而获，而是辛苦的交际耕耘让成功来的途径更多。就如通过织网的游戏中，不说是全部，但至少一半以上的小组成员我都已经认识了，有的甚至还知道了学校、兴趣爱好、所教学科等一些信息。这也是推销自己，认识他人的一个很好的方法。
如今的社会浮躁不堪，如何织这张网，如果坐稳这张网，坐享其成，值得我们每一个人去思索。当要求写下本次培训的收获时，我便写下了两个词：关系网、看轻。看轻社会的浮躁之风，织出一张四通八达稳固之网。
再来说说这次的培训，新意十足，意义非同，收获颇丰。希望今后的培训也能如此突破创新，让培训不再以笔记为伍，而以兴为基，与心为伴。

此次的培训别具一格，不仅帮助我们迅速融入新环境，结识了班里的其他成员，增进了友情，缓解了工作压力；并且引导我们互帮互助，学会集思广益，充分利用资源。通过各种游戏活动，让我们之间有了更多的交流和了解，大家互相合作完成游戏任务，时而陷入沉思，时而激烈讨论，时而又发出喜悦的阵阵笑声。

通过此次活动，也让我学会了调整心态，释放工作压力。在工作中常常有困难，生活中也常有诸多不如意的事。工作的困难虽然带给我们痛苦，但也带给我们心理上的磨练，而从中积累的经验会让我们发现自己的不足和应当注意改进的问题。面对生活中的挫折，有人用积极的态度和方法来解决，有人采取消极的态度来回避。但是，最终我们都要像在工作中“把失败当做成功之母”一样，坦然面对困境，坚强地担当挫折，用积极的心态和坚定的信念去战胜它。总之，工作中充满希望，生活中充满阳光。

在一个寒冷的周六，我们如约前往党员培训地。以为又是像以前那样听讲座，不曾料到是形式新颖的心理理疗。好奇中
带着几分期盼。不知这一上午的理疗可以减轻我新入职的多少压力？在两个半小时的互动中，我们逐渐打开心扉，为自己
找到了前行的方向和动力。对于为期三年的党课培训，也喜欢上了。因为形式多样的活动会将充满活力的我们仅仅团聚在
一起。我们这几小组的组名叫做“相约星期六”。这一名称是我们集体讨论决定的，承载了许多期盼和愿望。希望三年后的
我们都有所成！

这次的心理SPA果然别出心裁，让我觉得很有意义。这不仅仅是作为一名教师的心理享受过程，也可以是任何一种职业的心理SPA。让人放松，让人惬意，让人享受。作为一名教师，压力是不言而喻的，每每遇到困惑，遇到挫折的时候，心理的辅导是最可以让人放松的。而作为一名职初的新教师，我们常常感到困惑，感到忙绿的过程中压力的不断提升。我们需要边学习充实自己，更需要教授学生。责任重大，所以很需要心理的帮助、心理的辅导。
心理学是探究一个人的心理活动与行为纪律的科学，享受心理的过程，对于我们自身的心理健康和身体健康有着非常重要的意义。心理健康可以促进我们全面发展健康的心理品质，也是走向社会，在我们的工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。本次活动让我受益匪浅，希望我今后的工作生活可以因此而更好。

这次的培训我印象极其深刻。在教室里，我们被分成几个小组，进行心理spa.在轻快的旋律中，心理工作室的老师温柔的声音循循道来，让我这个月来紧张的心情得到了彻底的放松。是的，作为一名老师，虽然会面对各种压力，但是学生，我们必须时时注意，将自己的心理力量注入我们的学生，让他们更有信心的面对自己学习中遇到的困难。

这次培训给我印象最深刻的是履带活动。活动中，老师让我们一组六位老师用报纸做成履带，比赛哪个小组能在履带中最快得走到终点。这是个群策群力的游戏。刚开始我想，报纸做的履带，要站六个人，这是难度多么大的活动啊。不过，就像任何一个人的成功都离不开旁人的帮助。我们的生活就像在履带上进行。虽然履带看上去极易破碎，就像我们的人生似乎常有不如意，可是，在众人的协作努力下，我们仍能够到达终点。

作为一名职初的新教师，我难免遇到很多压力，需要各方面的帮助。一方面感到自己要传授学生知识责任重大，另一方面也要不断提升自己的能力和技能。这次的spa不仅是很好的享受，也是给我很大的触动，让我受益匪浅，希望我今后的工作生活可以因此而更好。

其实，早就对心灵SPA这个课程充满了无限的幻想和憧憬，也许是对于这个名字的好奇吧！当指导老师宣布所有党员教师分成几组的时候我便知道，这将是一次神奇之旅。果不其然，这一次的课程让我记忆深刻，也让我对心理学产生了浓厚的兴趣。
这一次的课程给我最大的感受是放松。从开始的“织网识朋友” 到后面的“合作拼图”再到“展望未来”，每一个活动多尽然有序。在进行这些活动时大家都投入其中，当中不乏惊喜和新鲜，丝毫没有感受到任何的压力。指导老师带着我们进行了一次神奇之旅，哪怕是她们在说话时，都是轻声细语，仿佛春日的微风，给我很舒服很惬意的感觉。
在这一次的心灵SPA结束后，我是带着愉悦轻松的心情离开的，似乎脸上的笑容更加灿烂了，心里的力量更强大了，对于我自己的教育事业更加充满了动力和***，心中暗想，如果能够经常参与这样的活动就好啦！我非常珍惜这一次的机会，也会更加投入之后老师为我们青年党员教师所安排的活动！

通过了叠罗汉的游戏拉开了SPA的序幕，让我们对其他老师有个进一步的了解，也让我们先有个热身活动。这让我们新教师之间有个熟悉的过程，为之后的活动做好一个铺垫。
之后还给自己的小组取名字，并且做了一个履带游戏，培养青年教师之间的默契和信任。
诺亚方舟的游戏让我们懂得了在危难关头如何进行取舍，以大局为重。
最后给我们每人一张明信片让我们写下对自己三年后的期望，我感到非常有意义，让我提前订好了目标，是自己有了方向，也能让三年后的我回顾我这三年来所取得的成绩。

这几天的上海已进入隆冬十分，天气异常寒冷。一早从被窝里爬起来的时候，心里还在
暗暗抱怨，一个美美的懒觉又泡汤了。可是在经历了两个小时的心灵spa之后，那种寒意顿时就
被驱赶走了，感觉身心都像晒了一场太阳浴一般，无比温暖。

这场心灵SPA，让我印象最深刻的一句话就是做一个有理想的教师，还要做一个快乐的
教师。我觉得后半句话，对于我们刚刚踏上工作岗位的新教师来说特别重要。

对于教师职业的美好，有许多形容的语句，最家喻户晓的一句莫过于“教师是太阳底下
最光辉的事业。”然而，在真正地走上教育岗位后，常常发现做教师并非阳光灿烂，学生成
绩不佳让人心烦，个别家长无事生非让人心烦，社会上对教育的不理解让人心烦，种种的工
作压力使得我们教师常常心情郁闷、烦躁。可是既然选择了这个职业，又不可能改变这个现
状，人还是要快乐地享受生活，那么就只能自己在这个岗位上寻找乐子，享受成功，达到
快乐幸福的心境。

教师这个职业给了我相对安稳的生活，生活极有规律性；每天和天真无邪的孩子们度过
，他们的心灵水晶般透亮，让我感到轻松自在；生病时，学生的慰问和想念，会让我感到快
乐温暖；教师的节日假期盛多，我也可以悠闲的有计划的享受旅游观光的乐趣。

认真、虔诚地工作也是美丽的享受，因为我认真的备着课，专心地上着课，会享受学生
认真学习的乐趣；真心的爱着学生，会享受着他们喜欢我的乐趣；批改好他们的每份作业，
会享受他们智慧火花绽放的乐趣；和他们细心谈话，会和他们产生心灵碰撞的乐趣……。对
于工作中的每时每刻不烦不躁，每个工作日力争有点滴成效；对于学生中的小小进步，衷心
欣慰；对于学校的大小活动积极投身。不想求得有多大的业绩，而是忠诚地做好每件平凡小
事儿，寻找工作中的每个细小幸福音符。

心理SPA，感受幸福
这是一次别开生面的党员培训。刚开始以为是聆听心理健康讲座，没想到却是分小组进行的心理SPA小游戏。这一全新的形式就让人一下子振奋起来。接下来寇老师引导我们做的一系列小游戏更是让人心灵舒展，获益匪浅。我首先体会到的就是要善待自己，善待他人，做一个幸福的人。成为一名刚入行的新教师，压力不言而喻，但如果一味的纠结于压力中，于己于人都将是恶性循环。善待自己，就是笑看人生，不断提升自己的精神素养，拥有积极的心态和健康的体魄；善待别人，就是与人友善，以一颗善良赤诚之心待人。殊不知，活着是幸福，付出是幸福，健康是幸福，善者多福。从心理SPA感悟到的第二点就是团队精神很重要。在当今社会，团队精神尤其重要。一个企业，一个单位，一个机关，没有团队精神，企业不可能发展，单位不可能出成绩，机关就会死气沉沉，没有朝气。据科学研究，南征大雁总是列队结伴而行，那是因为编队飞行能产生空气动力学的作用，比单只飞雁节省约60%的体能，而且领头雁的叫声能鼓舞同伴，激发群雁飞行的热情与征服自然的斗志。团队精神要的不仅是一个共同的原景，还要团队的每个人都明白敬业精神何等的重要。而协调作战更是要在尊重每个队员个性的基础上，使其创造性得到最大的发挥，实现整体功效最大化。一次简单而又温馨的心理SPA，让人感悟幸福，感悟事理。我会把这次的感受化作行动，指引今后的人生之路。